Status
Kursnummer	242B1044
Beginn	Mo., 02.12.2024, 09:00 - 16:00 Uhr
Kursgebühr	400,00 €
Dauer	5 Termine
Kursleitung	Sarah Thies
Kursort	VHS am Sonnenhausplatz Lüpertzender Straße 85, 41061 Mönchengladbach

Dieses Seminar richtet sich an alle, die sowohl beruflich als auch privat widerstandsfähiger werden möchten, um den Herausforderungen des Lebens mit Stärke zu begegnen.
Die Bedingungen im beruflichen Kontext ändern sich ständig und erfordern Anpassungsfähigkeit, Robustheit und Durchhaltevermögen. Diese Dynamik betrifft nicht nur Sie als Fachkraft, sondern auch Ihr Team und die Menschen, mit denen Sie beruflich und privat interagieren. Wir können nicht alle Umstände unseres Lebens kontrollieren, alle Hindernisse aus dem Weg räumen oder uns vor jedem negativen Kontakt schützen. Doch trotz dieser Realität liegt die wahre Stärke darin, zu erkennen, dass wir in der Lage sind, etwas zu tun, um uns selbst zu schützen und unsere Resilienz zu stärken.

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, schwierige Lebensereignisse, Herausforderungen oder
Stresssituationen zu bewältigen und dabei die innere Stärke aufzubringen, sich davon zu erholen und möglicherweise sogar gestärkt aus ihnen hervorzugehen. Sie wirkt wie ein mentaler Schutzschild, der dabei hilft, in belastenden Situationen widerstandsfähig zu bleiben und sich den Veränderungen anzupassen.

Resilienz ist eine entscheidende Eigenschaft für psychische Gesundheit und mentale Zufriedenheit.
Seminarinhalte:
1. Was ist Resilienz?
o Einflussfaktoren auf Resilienz

2. Die Grundlagen der Resilienz – Die sieben Säulen:
o Optimismus, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Netzwerkorientierung, Verantwortungsu¨bernahme, Selbstwirksamkeit, Zukunftsplanung

3. Meine Schutzfaktoren in der Resilienz:
o Individuelle Resilienzfaktoren erkennen und stärken

4. Übungen für den beruflichen und privaten Kontext:
o Praktische Übungen und Methoden zur Integration von Resilienzförderung in den
pädagogischen Alltag:
Optimismus vs. Pessimismus, Positive Emotionen
Akzeptanz: Reiss Profile, Stoizismus
Lösungsorientierung: Stress / Stressoren, Zeitmanagement / Eisenhower- Methode
Selbstwirksamkeit: Die Bedeutung von Glaubenssätzen, Rollenverhalten
Verantwortungsu¨bernahme: Das 3-Zonen-Modell, Verantwortungsbewusste Sprache – Die Macht der Worte, Die Bedeutung des „Nein“-Sagens
Netzwerkorientierung: Kommunikation
Zukunftsplanung/Zielorientierung: Die 1%-Methode, Golden Circle

Im Rahmen dieses 5-tägigen Seminars werden Ihnen durch professionelle Trainerimpulse,
konstruktives Feedback und den Austausch von Erfahrungen die vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der Resilienz aufgezeigt. Sie erwerben nicht nur theoretisches Wissen, sondern erlernen auch praktische Werkzeuge, bewährte Strategien und Übungen. Diese sind speziell entwickelt, um sie sowohl im persönlichen Alltag als auch im beruflichen Kontext kontinuierlich anwenden zu können. Zusätzlich erhalten Sie sämtliche Impulse, Übungen und Techniken, die im Seminar vorgestellt werden, in einem umfassenden Trainingsheft für Ihr eigenständiges Training, sei es bei der Arbeit oder zu Hause.

Resilienz ist keine Technik, sondern eine innere Haltung und Entscheidung. Gemeinsam arbeiten wir daran, dass Resilienz in Ihrem privaten sowie beruflichen Leben zu einem stabilen Felsen in der Brandung wird.